5 estratégias que vão melhorar o seu descanso noturno.

Descansamos cada vez menos e pior, o que acaba por ter reflexos na nossa saúde.
Para que consigar ter noites mais descansadas, sugerimos algumas dicas práticas para garantir noites de sono perfeitas e sem sobressaltos:

1. Escureça totalmente o quarto com o auxílio de estores, persianas ou cortinas, para obter uma atmosfera tranquila.
2. Evite temperaturas extremas. O clima do seu quarto deve ser ameno, nem muito quente, nem muito frio.
3. Evite despertadores com ecrãs demasiado luminosos, grandes ou barulhentos.
4. Deixe os inimigos do sossego fora do quarto, nomeadamente o telemóvel, a televisão, o computador ou material de trabalho
5. Escolha um colchão firme mas confortável e opte por uma almofada que se adapte à sua coluna cervical. Pode consultar a nossa sugestão Tecnologia de Descanso Ionizzed Gold

Fonte: Sapo Lifestyle 
Imagens: Unsplash